Mi a legjobb ülő testhelyzet?

Mi a legjobb ülő (test)helyzet? Gerincünk a mozgást szereti, nem pedig a hosszan tartó, statikus testhelyzeteket. Azonban hiába tudjuk ezt, ha egyszer ülőmunkát végzünk, nehéz folyamatosan mozgásban lenni. A legjobb ülő testhelyzet a fenti ábrán látható, azonban az alábbi egyszerű gyakorlatot akár munka közben is könnyen elvégezhetjük. Érdemes legalább 30 percenként (gyakrabban is lehet) 5-6 […]

4 tévhit a McKenzie módszerről

A McKenzie módszer, hivatalos nevén Mechanikai Diagnózis és Terápia (MDT) nem egy gyakorlatot, hanem egy komplex rendszert takar.