Mi a legjobb ülő (test)helyzet?

Gerincünk a mozgást szereti, nem pedig a hosszan tartó, statikus testhelyzeteket. Azonban hiába tudjuk ezt, ha egyszer ülőmunkát végzünk, nehéz folyamatosan mozgásban lenni. A legjobb ülő testhelyzet a fenti ábrán látható, azonban az alábbi egyszerű gyakorlatot akár munka közben is könnyen elvégezhetjük. Érdemes legalább 30 percenként (gyakrabban is lehet) 5-6 ismétlést csinálni belőle: ülésben teljesen összegörnyedünk, majd nagyon kihúzzuk magunkat, homorítunk derékból – ezt a két pozíciót dinamikusan, de nyugodt tempóban váltogatjuk.

Az ülőmunka miatt kialakult krónikus fájdalom esetében érdemes szakember segítségét kérni.